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El cerebro ejecutivoPor Néstor Braidot, Doctor en Ciencias, Máster en Psicobiología del Comportamiento y en Neurociencias Cognitivas. Autor de Agilidad mental / Colección En una semana (Jueves), entre otros.
Las estructuras cerebrales de las que depende la racionalidad no funcionan en forma aislada de las que se ocupan de la regulación biológica-emocional. Ambos sistemas se comunican permanentemente y el resultado de esa interacción se refleja en los pensamientos, los sentimientos, la toma de decisiones y la conducta.
Se trata de un tema de enorme importancia para el desarrollo de agilidad mental debido a la necesidad de lograr un equilibrio. Por un lado, la ausencia de emociones nos deja a oscuras a la hora de decidir e interpretar el comportamiento de los demás, por el otro, el descontrol y la ausencia de liderazgo emocional conspiran contra el rendimiento intelectual debido a que afectan las funciones ejecutivas del cerebro.
El buen desempeño de las funciones ejecutivas se refleja en los resultados que un individuo obtiene en sus actividades, como el éxito en el trabajo, en la escuela, en la universidad y en la vida afectiva y social.
Estos resultados dependen, entre otras, de las siguientes capacidades:
Flexibilidad cognitiva: es la habilidad para analizar varias alternativas en forma paralela o simultánea y realizar los ajustes que se necesitan cuando cambia el contexto. Dado que requiere de la imaginación, esta habilidad está relacionada con la creatividad.
Memoria de trabajo: es la que utilizamos continuamente para retener y utilizar temporalmente la información, por ejemplo, cuando estudiamos, realizamos cálculos o analizamos diferentes aspectos para tomar una decisión. En el capítulo siguiente hallarás un desarrollo más profundo sobre este sistema.
Iniciativa: dado que el sistema ejecutivo está involucrado en el comportamiento dirigido a metas, la iniciativa es uno de sus componentes fundamentales.
Organización, capacidad de planificación y toma de decisiones: incluye el razonamiento para analizar las relaciones entre los hechos, elaborar hipótesis, realizar cálculos y estimaciones que permitan formular los planes, seleccionar alternativas e implementar los cursos de acción para llevarlos a cabo.
Memoria prospectiva: es la que nos permite realizar una acción programada en un momento futuro. Cuando hay fallas en este sistema, nos olvidamos de lo que teníamos que hacer, como comprar un regalo de cumpleaños, ir a una clase de apoyo en la universidad o pasar por la tienda antes de llegar a casa.
Fluidez: incluye tanto la capacidad para generar pensamientos e ideas como la flexibilidad para modificar los planes cuando ello es necesario.
Monitoreo y control inhibitorio: permite controlar o suprimir respuestas y/o acciones de tipo impulsivo mediante la atención y el razonamiento. Es fundamental para evitar actitudes que afecten tanto los planes como las relaciones con los demás.
Automonitoreo emocional: el liderazgo emocional está fuertemente implicado en las funciones ejecutivas. Por ejemplo, alguien que viva desequilibrado, ya sea porque está eufórico o, a la inversa, deprimido, no puede pensar con claridad y rapidez, normalmente se dispersa, pierde tiempo para volver a concentrarse y es posible que no tenga una conducta socialmente aceptada debido a algunos desbordes. En el capítulo del día domingo hallarás varias técnicas diseñadas para el autoliderazgo emocional. Si piensas que no las necesitas, te invito a reflexionar sobre ello, ya que muchas veces no somos concientes de lo que nos pasa.
El sistema ejecutivo incluye un conjunto de capacidades necesarias para que los pensamientos se transformen en acciones concretas y, a su vez, que éstas se implementen en forma organizada.
La información procedente de los centros emocionales favorece tanto el pensamiento como la toma de decisiones.
La corteza prefrontal, de la que dependen las funciones ejecutivas, ocupa aproximadamente un tercio de la corteza en su conjunto (aproximadamente el 30%) y se ocupa de las funciones cerebrales más elevadas, tanto las relativas al intelecto como las que tienen que ver con los sentimientos, la ética y la moral. Cuando hay lesiones en esta zona, se comprometen actividades muy importantes para la vida, como la iniciativa, la formulación de planes, la organización del tiempo, la motivación, la toma de decisiones y el autoliderazgo emocional.
Influencia del sueño en el desempeño de las funciones ejecutivas
Los trastornos en el sueño, independientemente de su origen, afectan negativamente a las funciones ejecutivas, consecuentemente, a la agilidad mental. Varias investigaciones realizadas con la moderna tecnología de las neurociencias revelan que el sueño cumple un papel fundamental en la concentración, la memoria y el aprendizaje.
Si una persona no duerme bien, ya sea por decisión propia (hay quienes consideran que dormir es una pérdida de tiempo) o por un trastorno físico, tendrá dificultades en el desempeño de sus funciones ejecutivas, no sólo porque el cansancio afectará su funcionamiento, sino también porque los procesos cognitivos no se detienen cuando dormimos.
Las funciones cognitivas más afectadas por la escasez, ausencia o interrupción de las horas de sueño son la atención y la memoria, por ello, además de disminuir las capacidades para comprender, analizar, planificar y tomar decisiones, el sueño de mala calidad altera el estado de alerta que un individuo necesita no sólo para realizar su actividades, sino también para cuidar de sí mismo.
ElleVanTok cumple años y lo quiere celebrar con vos
El sábado 29 de octubre a las 20 horas, realiza un original evento con entrada libre y gratuita, en Macabras, San Telmo.
ElleVanTok (www.ellevantok.com.ar), la firma de ropa interior de diseño y que promueve la libertad de las mujeres, cumple años y lo celebra de una manera muy especial y personal, con la identidad que caracteriza a la marca.
El próximo sábado 29 de octubre a las 20 horas, realiza un evento con entrada libre y gratuita en Macabras, Estados Unidos 517, San Telmo. No habrá modelos, Dj´s y champagne, sino cocktail con tragos de autor para la ocasión y performers de excelente nivel, entre ellas una española recién llegada de trabajar con la Fura del Baus.
Todo el evento estará imbuido del espíritu de la marca: ayudar a que las mujeres saquen la guerrera que tienen dentro, se sientan seguras de si mismas y se acepten tal cual son, con cuerpos reales y no desbordados de fotoshop como nos imponen los medios de comunicación.
También habrá un showroom especial para los que se sientan tentados de comprar los productos de la marca.
¡No te lo pierdas!
ElleVanTok (www.ellevantok.com.ar) nació de la creatividad de Maru Arabéhèty, diseñadora de indumentaria. Esta firma de ropa interior tiene un gran objetivo: ayudar a que las mujeres saquen la guerrera que tienen dentro. La mujer segura de sí misma, poderosa, luchadora, consciente. El
concepto de ElleVanTok es el de satisfacer tanto a nivel expresivo como funcional, la marca vende erotismo sin caer en lo vulgar o trillado, conjuga la practicidad y lo deportivo, de modo que puedan lucirse en sociedad, gimnasios, pistas, escenarios.
Olivia D presenta la nueva mesa baja Piet
Sumamente original, está realizada con madera recuperada y terminación de laca al agua.
Olivia D (www.oliviad.com.ar) cree que los espacios son cómplices de momentos y experiencias. Así es que creó una línea completa de accesorios de decoración y muebles visible en su e-shop, totalmente ambientada y con la posibilidad de customizarlo a gusto.
Siempre a la vanguardia, presenta su original mesa baja Piet.Se trata de una mesa ratona realizada con madera recuperada y con terminación de laca al agua. Además de sumar vanguardia y diseño a la deco de cualquier ambiente, también cuidamos el medio ambiente.
Este producto está disponible en dos medidas dferentes:
- 120 cm de ancho x 45 cm de alto x 55 cm de profundidad.
- 160cm de ancho x 45 cm de alto x 75cm de profundidad.
Olivia D (www.oliviad.com.ar) se especializa en la venta online de muebles y objetos de decoración en los que se prioriza diseño, calidad y singularidad.
Su e-shop ofrece una experiencia innovadora: los productos se presentan contextualizados en espacios reales creados por la empresa, y el cliente puede personalizarlos eligiendo género, lustre y dimensiones. Llega a todo el país, y también ofrece listas de regalos de casamiento, ambientaciones y asesoramiento profesional.
Accesorios de resina: su valor agregado
Por Cecilia Pont, fundadora y diseñadora de Cecilia Pont (www.ceciliapont.com.ar).
La resina es un material muy noble que no se desgasta. Si lo cuidamos, un accesorio de resina nos puede durar una vida. Además, tiene el poder de ponerse cada vez mejor con los años; con el uso cambia su brillo y lustre, brillan más y su suavidad no cambia.
La resina es un material resistente y durable, y debe ser tratado como una cerámica muy fuerte; porque puede romperse si se tira al suelo o es golpeado contra una superficie fuerte.
Nuestros accesorios son productos hechos a mano. Cada pieza la hacemos en nuestro taller y es terminada a mano, por lo que es única. Y así la deben cuidar, sabiendo que no hay otra igual, desde su color hasta su terminación.
En los cuidados básicos, se puede incluir el lustrar cada pieza con un trapito húmedo en vaselina liquida o un lustramuebles aromatizado. A la resina no le hace mal el alcohol, la acetona, el agua, o incluso el calor. Además, al no estar teñidos, los accesorios no se decoloran, pues sus colores están construidos desde la génesis de la pieza.
Con las propuestas de Viandas de la Olla....¡Mamá no cocina en su día!
Platos deliciosos y nutritivos para celebrar en familia.
Viandas de la Olla (www.viandasdelaolla.com), un proyecto de cocina de mercado saludable para vos y el medio ambiente inspirada en la cocina italiana y de Medio Oriente, presenta su promo ¡Mamá no cocina!, para celebrar el Día de la Madre y homenajear a todas las mamás, esas personas maravillosas que siempre saben cómo acompañar a sus hijos en todas las etapas de la vida.
Una propuesta con platos riquísimos y muy sanos para compartir en familia. La promo incluye los siguientes platos:
- Falafel de zanahorias y comino: con vegetales salteados. Receta Libanesa.
- Muffins de colores: con vegetales de estación.
- Koftit Ferakh: albóndigas egipcias de pollo, con salsa de tomates y vegetales salteados.
- Kafta con vegetales: albóndigas especiadas de bola de lomo picada, acompañadas de vegetales de estación.
¡Una promo para mimar a mamá en su día y disfrutar en familia!
Precios: $ 440 en envases descartables. $ 530 en envases retornables de promoción.
Podés hacer tu pedido a viandasdelaolla@gmail.com.
Viandas de la Olla (www.viandasdelaolla.com) es un proyecto delicado y exclusivo. La cocina de mercado disponible en tu freezer bajo la filosofía gourmet 3R: reducir, reusar, reciclar. Viandas de la cocina de la tradición italiana y de Medio Oriente. Frescas, personalizadas, caseras, prácticas y sabrosas. Un servicio flexible. Para comer diferente cada vez.
Viandas saludables para vos y para el medio ambiente con ingredientes preferentemente orgánicos y de pastura. Platos originales de 150 o 250 calorías, sin sal o sin gluten.
Ponele color a la primavera con las nuevas lámparas de Glitter
El modelo Esfera viene en vibrantes y alegres tonos.
Glitter Iluminación (www.glitter.com.ar) -referente en diseño e innovación nacional en producción y desarrollo de piezas lumínicas-, propone sumar color a los ambientes esta primavera, con el modelo de lámpara colgante Esfera.
Se trata de un globo luminoso que puede elegirse entre los tonos turquesa, magenta, bermellón o verde y viene con sombrero en acrílico sólido en blanco.
Información técnica:
Semiesfera de acrílico en color traslúcido de 4 mm. De espesor.
Globo de acrílico blanco de 30 cm de diámetro.
Piezas de sujeción en metal acabado epoxi blanco.
Cable transparente estañado y cable tensor de acero, ambos por 1.70 m.
E-27. Lámpara bajo consumo cálida de 20 watts incluída.
Una propuesta colorida y alegre para sumar frescura a los ambientes esta primavera.
También se puede consultar por trabajos o colores especiales a: ventas@glitter.com.ar.
Glitter Iluminación (www.glitter.com.ar) es una empresa argentina que desde hace 2002- diseña y produce artefactos de iluminación decorativa. De líneas orgánicas y depuradas, sus modelos se comercializan en versiones de color blanco y en audaces colores. Los materiales utilizados permiten una alta difusión de la luz. Cuenta con un catálogo que posee una sólida coherencia formal entre sus piezas. Sus productos se distribuyen en más de 130 puntos de venta en Capital Federal y el interior del país. Además, son seleccionados por prestigiosos estudios de arquitectura para aplicar en proyectos residenciales y comerciales.
Showroom: Concepción Arenal 4080
