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Trend Argentina presenta nueva solución de seguridad.Detecta amenazas por fuera de la red corporativa.
Trend Argentina, especialista en seguridad de contenidos, presenta Smart Protection Network de Trend Micro, capaz de reducir los tiempos necesarios para la detección de nuevas amenazas, la generación de nuevas protecciones, y aumentar la velocidad de despliegue en la red.
Mediante la combinación de tecnologías in-the-cloud y el uso de clientes delgados, la detección del malware se realiza más allá de la infraestructura de red, deteniendo las amenazas en su punto de origen en Internet. Asimismo, la Smart Protection Network constituye una eficaz protección para aquellas empresas que utilizan tecnologías Web 2.0 cada vez más populares- y cloud computing (Google Apps, SAAS, etc.). Esto quiere decir que los empleados contarán con dicha protección, independientemente de cómo y desde dónde se conecten.
Como parte de nuestra responsabilidad de llevar la mejor protección a nuestros clientes para que ellos puedan enfocar sus recursos en los procesos centrales de negocios, estamos muy complacidos de contar con esta nueva estrategia de Trend Micro. Como toda estrategia, seguirá evolucionando en favor de ambientes de red más seguros con mayores capacidades y menor utilización de recursos, con el objetivo de estar preparados para la creciente tendencia de empleados móviles o remotos en nuestro país, asegura Joel Bo, Gerente de Operaciones de Trend Argentina.
Componentes principales del Smart Protection Network de Trend Micro:
Tecnología de reputación Web: Rastrea y monitoriza los dominios para determinar la credibilidad y fiabilidad de los sitios Web; asigna una puntuación de reputación basada en la antigüedad de la página, el histórico de cambios de ubicación e indicaciones de actividades sospechosas encontradas, bloqueando el acceso a los sitios infectados.
Tecnología de reputación de email: Valida las direcciones IP contra una base reconocida de fuentes de spam que se actualiza dinámicamente en tiempo real; los correos maliciosos se bloquean en la nube en función de la dirección IP del emisor evitando incluso el uso del enlace para la transmisión de los correos.
Tecnología de reputación de archivos: Comprueba cada archivo en el puesto de trabajo, en el servidor y en el gateway; evita que cualquier malware que circule en la nube sea descargado en el puesto de trabajo ocupando espacio y consumiendo recursos.
Tecnología de correlación con análisis de comportamiento: Relaciona combinaciones de actividades para determinar su nivel de riesgo.
Protección Neighborhood Watch (entorno vigilado): La comunicación continua entre los productos y los centros de investigación de Trend Micro proporciona un sistema de información o feedback integrado; cada peligro identificado se actualiza automáticamente en toda la base de datos de la compañía en tiempo real 24x7.
Acerca de Trend Argentina:
Trend Argentina (www.trendargentina.com.ar) es especialista en la seguridad de contenidos mediante la provisión no solo de productos sino también de servicios especializados que, en su conjunto, la convierten en su consultor tecnológico de confianza.
Xioma- del grupo Crystalis- presentó tendencias en soluciones para equipos móviles
En un desayuno de trabajo para sus clientes.
Mariana Buceta, directora de Xioma (www.xiomaconsulting.com), una empresa del Grupo Crystalis, ofreció un completo panorama sobre el poder de la Plataforma de movilidad de SAP, en un desayuno para algunos clientes de la firma en el que se presentaron demos de aplicaciones reales.
El hecho de que hoy resulte mas sencillo tener acceso a equipos como los nuevos smartphones -que no sólo nos permiten hablar por teléfono sino también tener conexión de datos, Internet y demás- permite pensar en sumarlos como herramienta de trabajo, señaló Buceta. Por eso éste es el momento para crear una estrategia, que permita la adopción móvil en toda la compañía, mediante aplicaciones móviles que mantengan a la fuerza de trabajo y a sus clientes conectados.
No importa si el dispositivo es IPhone, Ipad, Android o Blackberry, ya que existen aplicaciones "listas para usar" que gestionan desde Workflow sencillos (por ej. aprobaciones de órdenes de compra) hasta aplicaciones de logística (recepción y salida de mercaderías, confirmación de transportes, entre otros). Así mismo es posible desarrollar aplicaciones a medida, que permiten mejorar la productividad y administrar en forma centralizada todos los dispositivos.
Buceta señaló además que en muchos países las empresas permiten que cada empleado utilice su propio dispositivo (bring your own device), lo que desde el punto de vista del área de sistemas de la empresa, produce una serie de complicaciones.
En este sentido, en el mercado hay algo nuevo y muy interesante: una plataforma de movilidad empresarial, que permite conectar cualquier tipo de dispositivo móvil.
Esta plataforma resuelve la problemática de tener una proliferación de aplicaciones móviles al servicio de la compañía.
Crystalis Consulting del Grupo Seidor fue creada como respuesta efectiva a las necesidades de mejora de procesos, incorporación de superiores prácticas de negocios y adaptación tecnológica surgidas del nuevo escenario competitivo y globalizado. Ha sido distinguida por SAP como Partner Awards of Excellence 2001 y 2002. Posee cobertura regional, operando con oficinas propias en Argentina, Chile, Guatemala, Costa Rica, Perú, Brasil y México.
Seidor (www.seidor.es) se constituye en 1982 como una organización creada para ofrecer soluciones integrales a problemas empresariales, aprovechando las sinergias de grupo, especializada en soluciones y servicios en tecnologías de la información y comunicaciones. Cuenta con 350 profesionales y posee oficinas en Barcelona, Madrid, Bilbao, A Coruña, Valencia y Vic. Su facturación en el último ejercicio alcanzó los 52 Millones de Euros.
Manuales de procedimiento, ¿son útiles?
Por Laura Polonsky, socia de Mind & Process (www.mindprocess.com.ar).
El manual de procedimiento permite a la organización describir sus procesos y actividades. Podemos encontrarlo en biblioratos, anillados, en intranet, etc. Esta herramienta, que es considerada de gestión,, tiene origen hace muchos años, desde que la organizaciones se descentralizaron y necesitaron unificar criterios dentro de una firma para que funcione de manera eficiente e íntegra.
Pero lo que empezó como una buena idea se fue desgastando y casi fue dejado de utilizar, pues para muchos resulta burocrático y entorpece el quehacer cotidiano.
Y al escuchar a los empresarios describir los manuales, queda la sensación de que no captaron su esencia o que no supieron extraer lo mejor de él, aunque luego en realidad los piden a gritos cuando encuentran que una actividad no se esta desarrollando, o hay rotación de personal y nadie sabe como lo hacía aquel que ya dejó su puesto
Es sabido que toda organización tiene áreas que deben seguir procesos repetitivos y sobre los cuales necesita controlar su cumplimiento. Es en esos casos en los que los manuales sirven como un punto de referencia, disponible para consultar ante cada duda. En sus páginas está recopilada toda la normativa o cultura empresaria sobre ciertos temas.
Sin embargo, muchos manuales fueron recibidos y cajoneados sin haber sido estudiados o al menos leídos. En algunos casos los responsables de cada área debían completarlos con las especificidades de sus actividades y ni siquiera eso fue hecho.
Otro aspecto que juega en contra de los manuales es la manera en que estàn redactados. Además de ser poco precisos, algunos utilizan un lenguaje demasiado técnico que aburre al lector y lo desorienta, en lugar de ordenarlo. ¿Se los puede hacer funcionales? ¿Es posible?
El problema es que las consecuencias de la falta de uso del manual no se hacen evidentes hasta que surge alguna situación específica, como la incorporación de personal o la creación de un departamento que necesita implementar la normativa.
Cuando llega un empleado nuevo, éste necesita la mayor cantidad de información confiable y directa posible, pues así entrará más rápido al circuito productivo. Si el manual responde a sus necesidades, beneficiará sus inquietudes y también a la empresa.
En el manual el trabajador podrá encontrar ítems como: cuáles son los horarios para llegar, salir y almorzar; definición de responsabilidlades sobre tareas, definición de archivos a los que se debe acceder, la forma y periodicidad en que se deben realizar ciertas acciones: desde como se da de alta un proveedor, hasta el proceso comercial ; temas de seguridad (desde control de accesos hasta seguridad informática);instrucciones para acceder a los programas de capacitación, y más.
Sin el manual, cada sector empezará a resolver de acuerdo a su propio criterio -que puede no ser compartido por todos-, generando cortocircuitos en el fluir de la información y las acciones. Al no haber indicadores claros desde la dirección de la empresa, las líneas de respuestas se multiplican sin respetar los estándares consensuados. En cambio, al dejar los pasos a seguir por escrito, se delimita la acción y se contiene al trabajador.
Cuando no hay procedimientos comunes los criterios son dispares, por lo que cada área resuelve como le parece adecuado, con los tiempos que considere, sin información centralizada, y la gerencia pierde el control de los procesos y resultados. Se desdibuja la cultura corporativa.
Por esto es necesario mantener los manuales actualizados, redactados
de manera directa y práctica, separado en módulos que permitan
encontrar de manera rápida las respuestas buscadas y que esté accesible en forma permanente.
Supuesta muerte del rapero Eminem, usada por hackers
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Buenos Aires, 28 de junio de 2010.- TrendLabs, el centro de investigación global de Trend Micro, ha detectado una variante de ZBOT que envía mensajes de email en los que se hace referencia a la supuesta muerte de la estrella del rap Eminem. El correo electrónico utiliza una imagen para mostrar este mensaje de spam, que aparentemente es enviado desde la cadena de televisión CBS News, donde se informa al receptor sobre el accidente de coche que supuestamente ha sufrido la estrella.
Es entonces cuando a los receptores se les persuade para acceder a un link en caso de que deseen ver un vídeo para conocer más información sobre el accidente. En lugar de ser dirigidos a un link de vídeo, los usuarios son redireccionados a una página que descarga un archivo .exe, que es en realidad- un troyano. Una vez que el usuario es infectado, el troyano procede a robar las credenciales de registro de banca online del usuario, así como sus cuentas en redes sociales y cuentas de correo electrónico, entre otros.
Es importante tratar todos los rumores de este tipo con escepticismo y tratar todos los links con extrema precaución, incluso aquellos que procedan de un motor de búsqueda popular, aconsejan los especialistas de Trend Micro.
Acerca de Trend Micro:
Trend Micro Incorporated, líder mundial en la seguridad de contenidos en Internet, centra su actividad en el intercambio de información digital para empresas y consumidores. Como empresa pionera y líder en el sector, Trend Micro adelanta una tecnología integrada para la gestión de amenazas a fin de proteger la continuidad de trabajo y la propiedad frente al malware, spam, filtraciones de datos y amenazas Web más recientes. Trend Micro es una empresa transnacional con sede en Tokio y sus fiables soluciones de seguridad se venden a través de sus socios empresariales en todo el mundo. Más información en www.trendmicro.com/la
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Para más info de prensa, contactarse con Mediática PR al 4961-6172/1856 - info@mediaticapr.com.ar
Compusistem cierra acuerdo con Stratus
Para la distribución de sus soluciones en el mercado argentino.
Compusistem (www.compusistem.com), especializada en soluciones tecnológicas para grandes corporaciones, acaba de firmar un acuerdo con Stratus (www.stratus.com) para la comercialización del hardware de Alta Disponibilidad.
La disponibilidad de la aplicación contribuye directamente a la rentabilidad del negocio. Constantemente datos cambiantes son utilizados para la toma de decisiones en línea. Una transacción puede ser de enorme valor o importancia muy crítica. Para sostener estas problemáticas Compusistem acerca al mercado local las opciones Stratus de hard de alta disponibilidad.
Desde 1980 Stratus se ha dedicado a proteger las operaciones más importantes de los clientes. En este tiempo hemos desarrollado una experiencia de ingeniería y una propiedad intelectual únicas y una red de servicios electrónicos global como ninguna en la industria de la computación. Cuando se trata de proteger información importante, Stratus es el experto en accesibilidad. Stratus soluciona problemas donde la confiabilidad del período de funcionamiento es importante y donde período de inactividad es una mala palabra. Colaboramos con proveedores de soluciones de software líderes que tienen experiencia específica en industrias de sectores específicos para brindar los sistemas más completos, más confiables y de mejor desempeño posibles.
Stratus brinda soluciones de sistema disponibles de manera continua para aplicaciones y procesos comerciales esenciales. Dentro de los clientes de larga data se encuentran redes de ATM y tarjeta de crédito, empresas de valores bursátiles y corretaje, call centers
9-1-1 para emergencias, y operaciones críticas similares donde el perjuicio potencial de una falla en el servicio es muy alto. Para muchos usuarios de computadora hoy las funciones de alto valor incluyen también al correo electrónico, la recolección de data de fabricación, los servicios de Internet para el cliente. Casi toda aplicación que, si no está disponible, interrumpe el fluir del comercio o compromete la integridad de la información.
Compusistem (www.compusistem.com) nació en 1980 con el objetivo de brindar soluciones informáticas a grandes corporaciones. Su primera división fue Mainframe, y desarrolló en forma paralela, un sistema propio de planes de Ahorro Previo. A través de los años, ha ido creciendo, incorporando nuevas divisiones y adaptándose con rapidez a las exigencias del mercado. Bancos, laboratorios, industrias y diversas compañías de primera línea, han confiado sus necesidades a Compusistem y encontrado respuestas efectivas. Hoy en día, Compusistem mantiene vínculos comerciales con empresas de E.E.U.U., España, Francia, Holanda, México, Centro América, Brasil, Perú, Paraguay, Chile, Uruguay y Surinam; algunas de ellas son AdamTechnologies, Broderick, Handtech, Pae, Applied, Seagull y Symtrax.
Hoy brinda soluciones en Recursos Humanos (ADAM 5 Liquidación de Sueldos, Gestión de Recursos Humanos, Valor Agregado, Outsourcing Liquidación de Sueldos, Consultoría ADAM 5), Software AS/400 (Back up, Base de Datos, Auditoría, Documentador, Móviles, GSM, Rendimiento, Seguridad, Soporte Usuario, Spool, Busines Intelligence, Web, Lotus Notes) y servicios de Hardware (Servidores, Impresoras, Unidades de Backup y Mantenimiento) Entre sus alianzas se cuentan: ADAM, Applied Logic, Broderick Data System, H&H Technologies, IBM, PAE, RH HUMANS GROUP, Symtrax y Tallard.
Xioma Consulting -del grupo Crystalis- se convierte en affiliated value added reseller de Vocollect
Para para picking por voz
Xioma, compañía integrante del grupo Crystalis Consulting (www.crystalisconsulting.com), se ha convertido en AVAR (Affiliated Value-Added Reseller) de Vocollect, el líder mundial en soluciones de captura de datos por voz para operadores de centros de distribución en gran escala y minoristas en todo el mundo.
Así se convierte en la primera empresa de la región en instalar una solucion de voice picking integrada en forma on line con SAP, mediante la utilizacion de Voice Direct.
Vocollect voice es una solución compuesta por un computador portátil que trabaja en conjunto con auriculares con micrófono utilizada para mejorar el funcionamiento de un centro de distribución en tareas tales como:
Selección y separación de pedidos
Surtido con peso variable
Abastecimiento
Almacenamiento
Auditoría
Inventario
El sistema es muy intuitivo y práctico: la terminal móvil recibe instrucciones en texto del sistema de gestión del centro de distribución y los convierte a los comandos de voz. El operador escucha una serie de comandos en el auricular y responde simplemente hablando a través del micrófono, en un diálogo simple y corto. Si el operador no responde o pide un comando, el sistema está en espera; la terminal móvil sincroniza en tiempo real los datos con el sistema de gestión.
Con la solución de voz es posible aumentar la productividad de centros de distribución en un promedio de 25% a 35%. Los operadores tienen sus manos libres para mover cajas y productos sin necesidad de escribir o leer etiquetas y códigos de barras. Además, permite alcanzar una mayor precisión, ya que los operadores están enfocados en su actividad, evitando errores. El usuario del sistema puede oír detalles de la mercadería, como por ejemplo descripción, peso y código de producto.
Otra mejora importante es la reducción del tiempo en capacitar a los nuevos operadores en un 50%: en apenas dos horas es posible capacitar a un operador que trabaja con un sistema de voz de Vocollect.
Crystalis Consulting del Grupo Seidor fue creada como respuesta efectiva a las necesidades de mejora de procesos, incorporación de superiores prácticas de negocios y adaptación tecnológica surgidas del nuevo escenario competitivo y globalizado. Ha sido distinguida por SAP como Partner Awards of Excellence 2001 y 2002. Posee cobertura regional, operando con oficinas propias en Argentina, Chile, Guatemala, Costa Rica, Perú, Brasil y México.
Seidor (www.seidor.es) se constituye en 1982 como una organización creada para ofrecer soluciones integrales a problemas empresariales, aprovechando las sinergias de grupo, especializada en soluciones y servicios en tecnologías de la información y comunicaciones. Cuenta con 350 profesionales y posee oficinas en Barcelona, Madrid, Bilbao, A Coruña, Valencia y Vic. Su facturación en el último ejercicio alcanzó los 52 Millones de Euros.
Betaplus se afianza en HD y firma acuerdo para largometraje
Buenos Aires, mayo de 2007.- Betaplus Broadcasting firmó acuerdo con Matanza Cine, productora de Pablo Trapero, y proveerá el equipamiento técnico de rodaje y post producción HD para el nuevo largometraje de Albertina Carri, La Rabia.
Matanza Cine decidió experimentar utilizando tecnología HD para la realización de esta película, ya que hasta el momento sólo había trabajado en fílmico.
Para este proyecto la productora de Pablo Trapero eligió Betaplus no sólo por su experiencia y liderazgo en tecnología digital sino también por la calidad de su grupo humano.
Betaplus Broadcasting sigue sumando servicios y afianzándose en nuevas tecnologías, incorporando nuevas islas de postproducción, estudio propio y producción de contenidos.
Para más información: www.betaplus.com.ar
Acerca de Betaplus Broadcasting:
Betaplus Broadcasting nació en 1995 como una empresa familiar importando cámaras de TV durante el recambio tecnológico que dejó atrás al formato U-Matic, dándole paso al Beta SP. Así, Juan Carlos Lebón y Carlos Wernli, directores de Betaplus, incorporaron el servicio de post producción con personal especializado y llegaron a convertirse en la empresa de broadcasting más grande de Latinoamérica, brindando sus servicios a empresas como Polka, Ideas del Sur, HBO, Discovery Channel y realizando los más reconocidos reality shows en más de 20 países.
CrossFone invierte u$s 1.2 millones en Redcotel
El proyecto consiste en incorporarle líneas de productos a los ya instalados y desarrollados
CrossFone Argentina, compañía telefónica que brinda servicios de telecomunicaciones Wholesale y Retail desde EE. UU. y Argentina para el resto del mundo, realiza una inversión estratégica de u$s 1.200.000 en La planta de Redcotel
CrossFone Argentina se asocia a los fundadores de Redcotel, una empresa de capital nacional, integrada por cooperativas y por la Federación de Cooperativas del Servicio Telefónico de la Zona Sur (FECOSUR). El plan desarrollar en la fabrica terminales de cdma 450, módems ADSL2+, gateways VoIP, dslams y gateways de diverso tipo. Los productos serán fabricados para comercialización nacional y para exportación. Abastecer nuestras necesidades y la de nuestros socios junto con las del mercado es nuestro objetivo, tenemos operación internacional y eso nos lleva a tener visión internacional en cada negocio que manejamos, afirmó Roberto Castro, Gerente Cono Sur de CrossFone Argentina.
Las instalaciones son aptas para la fabricación, montaje y ensamblaje de productos de telecomunicaciones e informática. Su estructura de planificación y producción, permite contar con ventajas comparativas a nivel local y regional, abarcando el desarrollo comercial, de investigación y desarrollo, y distribución. La planta cuenta con 16 empleados en este momento pero se buscan completar más de 30 en el próximo trimestre.
Redcotel tiene las capacidades y habilidades para ser elegida en este plan, así como también la coincidencia filosófica de su gestión y desarrollo, declaró Castro y agregó, apoyamos el compromiso nacional con un directo involucramiento en que no sea sólo un enunciado.
CrossFone Argentina, forma parte del grupo de empresas de Latin Node Inc. (LatiNode), empresa global de telecomunicaciones en VoIP que transporta aproximadamente el 6% del total del trafico VoIP mundial.
La Cigüeña convoca a sus Encuentros de Postparto de mayo
A cargo de la Lic. Marisa Russomando y con el objetivo de hallar el modo personal de ser mamá.
La Cigüeña (www.espaciolc.com.ar), vos y tu bebé, es el espacio virtual y real donde la Lic. Marisa Russomando y su equipo acompañan la maternidad y crianza de los hijos con una mirada única y personal para cada hogar.
En este marco ofrece sus Encuentros de Postparto con el objetivo de acompañar y orientar hacia la propia manera de ser mamá. Los temas de abril serán: Angustias, Pareja, Vínculos, Sueño, Estimulación y Trabajo.
Cada encuentro semanal se aborda un tema diferente.
Días y Horarios: Martes de 15 a 16.15hs.
Para más detalles: talleres@espaciolc.com.ar, www.espaciolc.com.ar o al 4553-7564.
La Cigüeña (www.espaciolc.com.ar) nació en el año 2004 como respuesta a los pocos espacios en donde conversar acerca de lo que realmente sucede con la maternidad y la crianza de los niños. Uno de los objetivo es el de des-idealizar el embarazo y la maternidad, respetando a cada persona y a cada familia en su singularidad, acompañándolos en descubrir su propio estilo de ser papás. Hoy se construye como un referente de contención y orientación, a disposición de las familias. Direcciones: Av. El Cano 3548 4º P. A, 4553-7564; Boulevard del Mirador 290, Paseo de la Bahía, Studios II 3º 12, Nordelta, Tigre, 4871-8518.
Preparando el organismo para la actividad física: el valor de la entrada en calor
Por Karina Parada, Directora de Deva's. www.devas.com
La entrada en calor o calentamiento es un conjunto de ejercicios generales y específicos que se realizan antes de un entrenamiento o de una competencia con el fin de lograr una prestación máxima de las capacidades físicas, psíquicas y técnicas de un deportista. Esto puede ser ayudado a través de cremas o ungüentos existentes en el mercado especialmente indicados para la actividad física, que facilitan mediante su aplicación, la entrada en calor.
Con esta práctica se logra mejorar el rendimiento mediante el calentamiento de los músculos y articulaciones, ya que dicho calentamiento permite una mayor velocidad de contracción y relajación. De esta manera se evitan contracturas o lesiones musculares o articulares. También se evitan ciertos problemas cardíacos como arritmias o taquicardias, por no mediar una adecuada adaptación gradual a la actividad física.
Si un músculo que permanecía inactivo es estimulado repentinamente, las primeras contracciones son por lo general pequeñas e irregulares y la relajación resulta incompleta. Pero poco a poco las contracciones se tornan más fuertes y la relajación es completa. Este cambio se debe al calentamiento del propio músculo, que comprende la elevación de la temperatura local y la acumulación de productos del metabolismo. En el organismo estos factores aumentan el flujo sanguíneo de los músculos por dilatación de los vasos sanguíneos y en consecuencia provocan una mejor provisión de oxígeno.
El músculo se enfría en 15 minutos, por lo tanto no se debe dejar pasar más de ese tiempo entre la entrada en calor y la actividad.
El objetivo del calentamiento no está centrado en la búsqueda de fuerza, resistencia ni velocidad, sino en una de las cualidades de la movilidad que es el estiramiento (capacidad de un músculo de ceder ante la contracción de su antagonista, alejando sus puntos de inserción) y la preparación para entrenar las capacidades antes mencionadas. Por esta razón, la entrada en calor debe ser de menor intensidad que la/s capacidad/es que buscamos entrenar. Debe ser una breve y ligera introducción de los movimientos corporales generales y/ o específicos.
Para entender mejor la necesidad de una entrada en calor, podemos decir que la sangre es la que lleva entre otras sustancias al oxígeno y nutrientes que son necesarios para que el músculo produzca energía.
Si la entrada en calor no se produce en forma lenta y gradual, los músculos realizaran las contracciones con una deficiencia de oxígeno, haciendo la actividad anaeróbica, la cual podrá mantenerse desde unos pocos segundos a un par de minutos. La entrada en calor permite que la frecuencia cardiaca suba de manera escalonada, que la temperatura de los músculos se eleve (y por lo tanto disminuyan su viscosidad los rozamientos internos), y que las articulaciones se lubriquen, permitiendo esto último realizar movimientos más amplios y prevenir el daño articular. .
Características del calentamiento
Debe comprometer la participación de todo el organismo.
Debe ser progresivo en intensidad y debe estar en relación con la capacidad, experiencia o grado de entrenamiento del deportista.
La dosificación del calentamiento es individual.
El calentamiento debe ser adaptado en función de cada especialidad y los aspectos de requerimientos físicos que ésta plantea.
Debe ser un breve y ligero ensayo de los movimientos corporales, a nivel general y específico, y en ese orden. Con estos movimientos el objetivo no está centrado en la búsqueda de fuerza, resistencia ni velocidad, sino en una de las cualidades de la movilidad, que es la elongación (es la capacidad de un músculo de ceder ante la contracción de su antagonista, alejando sus puntos de inserción).
Se efectúa antes de la preparación física, de un entrenamiento o de la competición.
Beneficios de la práctica
El organismo funciona de manera óptima cuando la temperatura corporal sube a 38º o 38,5º sin tratarse de un estado febril. Esta elevación de la temperatura activa diferentes enzimas (son termo activas o sea que funcionan cuando el cuerpo eleva la temperatura interna) que optimizan el rendimiento.
- La coordinación de movimientos, la fuerza, flexibilidad, la velocidad o la resistencia son mayores cuando se realiza una buena entrada en calor, a la vez que disminuye la posibilidad de lesiones.
- El sistema nervioso funciona a mayor velocidad, por lo que las órdenes del cerebro llegan a los músculos más rápido.
- El líquido sinovial de las articulaciones se hace más viscoso y ayuda en las flexiones o extensiones articulares.
- Hay una mayor ventilación pulmonar que permite llegar al segundo aliento (cambio de aire) antes de la actividad principal.
- Aumenta la secreción de hormonas que favorecen la realización de actividad física como por ejemplo la testosterona.
- Regula el ritmo cardiaco.
- Predispone psicológicamente para el esfuerzo, el sacrificio y la realización de la actividad física de la mejor forma.
Sus diferentes fases
La primera fase es la de la elongación. De esta manera se busca estirar los músculos, preparándolos para los distintos estiramientos y acortamientos que se producen en la actividad física, entrenamiento o deporte. Esta fase debe ser de intensidad moderada y dura aproximadamente de 5 a 10 minutos
La segunda fase consiste en elevar la temperatura de los músculos y las articulaciones. Se realizan trotes más suaves, intercalados con movimientos articulares (por ejemplo: trotes de frente, hacia atrás, de costado, moviendo los brazos, llevando los talones a la cola, etc., dependiendo de la actividad a realizar). Esta fase puede durar de de 7 a 10 minutos que es el tiempo que tardan las células en recibir la cantidad de oxígeno necesaria para llevar adelante una actividad. Puede suceder que en principio la persona sienta un leve ahogo y es normal, pero si éste persiste, debe bajarse la intensidad de la práctica porque se corre el riesgo de no llegar a la actividad principal en condiciones óptimas.
La tercera fase es mas específica. Puede trabajarse con los implementos propios de la actividad o deporte para el cual nos preparamos (pelotas, palos de hockey y bocha, peloteo en tenis, etc.) o ir subiendo la intensidad según la capacidad física que se va a realizar (velocidad, saltos, fuerza máxima, fuerza resistencia, etc.). En este momento el organismo está preparado para la máxima concentración de sus posibilidades potenciales. Son distintas de acuerdo a la disciplina deportiva que se practique Esta fase puede durar de 10 a 15 minutos aproximadamente. Para terminar, siempre un buen producto en base a enegro o árnica puede resultar beneficioso para relajar los músculos, evitar distensiones y suavizar dolores post-actividad.
